SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Ułożenie cyklu supli przy powrocie do formy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do treningów, ułożyłem sobie dietę i już po dwóch miesiącach wróciłem do regularnego rytmu treningowego. Niestety jednak siła i masa nie ta co była kiedyś (spadek o jakieś 25-30%). Za cel stawiam sobie wrócić do przynajmniej okolic dobrej formy w 6 miesięcy. I tu moje pytanie, kiedy włączyć suplementacje? Wiadome jest, że 6 miesięcy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-06-27 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps rozrusza się podczas klatki, biceps z plecami, tak samo klatka podczas tricepsa a plecy podczas bicepsa. Co prawda na barkach będę miał trica zmęczonego ale powinienem dać radę. Proszę skorygowanie planu może polecenie czegoś innego. Myślałem nad Push/pull/legs/arms ale to wychodziło podobnie jak split więc nie wiem czy byłby sens

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2016-09-07 22:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast chudnąć - tyje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w imieniu dziewczyny. Szukam dla Niej pomocy. Sprawa w skrócie wygląda tak. (Będę nazywał ją K). K na pewno ma tendencję do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania wagi, przy tym. że (z tego co mówi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-03-09 12:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tytułem wstępu: zapuszczony byłem ostatnich parę lat i wylawało się już prawie ze mnie. Zero diety, zero ruchu, praca przy kompie. W marcu wdepnąłem na wagę, 93kg i bęben jak balon skłoniły mnie do decyzji o zmianie. Było ostro jak dla mnie ale poleciało. Cel to zobaczyć szóstkę z przodu na wadze. Jakoś koło 10 czerwca pykło, a do końca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2020-08-02 17:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey!!! ho!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ciężarki natomiast do kolegi tokarza. (może kiedyś kupię coś lepszego, lecz na razie krucho u mnie z kasą) Mam zamiar ćwiczyć w garażu i może uda mi się zwerbować jakiegoś kumpla. 3. Czy ktoś może ma pomysł jak w własnym warsztacie zbić jakiś modlitewnik? 4. Jak często i jak intensywnie ćwiczyć żeby zdrowo rosnąć? 5. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-07-23 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • peedro / dziennik - pogromcy fatu ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoze mi wytrwac w drodze do wymarzonych celow czyli pozbycie sie nadmiarow tluszczu, z ktorym w sumie jestem za pan brat odkad pamietam, ale po kilku letniej przerwie od jakiegokolwiek wysilku ( przerwa przez przepukline, wyrostek i znowu przepukline, jak pozbieralem sie po jednej operacji to juz zas cos nowego bylo a do szpitala mi sie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2010-03-18 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za tydzień (24.10.2011) chciałbym zacząć nowy trening. Problem polega na tym że nie wiem za jaki plan się teraz wziąść. Obecnie do dziś ćwiczyłem tym planem 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s 7. brzuch 2s Z efektów [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-10-14 13:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek - 17 lat, staż na siłowni - 2 miesiące/ cel - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest nabranie masy (głównie odbicie 80 kilogramów, założyłem sobie, że do swoich 18-stych urodzin zrobię 80-85 kilogramów masy mięśniowej). Drugim celem jest wyrównanie jako tako obwodu lewej ręki z prawą. Jak pisałem ćwiczę od ok. dwóch miesięcy, według siebie sylwetki nie mam najgorszej jak na "nigdy" nie ćwiczenie, zbudowała się taka na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-02-15 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam .Trenuje na siłowni już prawie 10 lat ( oczywiście były przerwy , kontuzje ) . Zawsze badania jakie wykonywałem to tylko takie podstawowe typu krew , mocz , tarczyca ale nigdy np. nie badałem hormonów . I tutaj nie chodzi o pieniądze które trzeba wydać a po prostu o to , że nigdy nie wiem co mam zbadać. Może napiszę coś o mnie. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2019-11-15 10:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu

    Temat
    Doping

    [...] się dowiedzieć co nieco praktyce. Wiem, że jest to środek diabelnie drogi, ale załóżmy, że mnie za niego stać. Wiem również, że dobrze go łączyć z niektórymi sterydami, jako dodatek wybrałbym Winstrol. Mam pewne doświadczenie w kulturystyce, jednakże fatalne predyspozycje genetyczne, co owocuje tym, że mam obtłuszczony brzuch i mięśnie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2004-04-09 17:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-dniowy konkretny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za głowy: 60 kg 6 razy nogi na maszynie: 210 kg 10 razy cel cyklu: jak najlepszy czysty mięsień oraz wzrost siły dieta: ułozona, sprawdzona i stosowana trening: wg wskazowek na sfd.pl - silowy ostatnio przebyte cykle: 6 tygodni temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-02-24 15:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podziałów wagowych. Organizacja w nowym wydaniu a mniej w poprzedniej wszechwidzącej formie dostrzegła, iż istnieją inne kategorie wagowe niż tylko uznane w 2010 roku jako oficjalne 63 kg, wcześniej w 2003 roku - 70 kg i oczywiście ciężkie K-1, które zaczynało się praktycznie od wagi +70 kg a jej przedstawiciele jak Kaoklai pokazywali, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-08-25 08:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o moim treningu????? Ocencie go :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] motyle) 4x8 powtorzen 4) Wyciag sciaganie do brzucha na siedzaco w pozycji wyprostowanej 4x8 powtorzen 5) Kat ciala do ziemi 90 stopni i hantle w rekach i robie takie ruchy jak bym lecial 4x8 powtorzen 6) Hantle w rekach i podnoszenie ramion 4x20 powtorzen Niedziela: NOGI: 1) Przysiad ze sztanga na plecach 4x8 powtorzen 2) Prostowanie nog na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2006-01-26 23:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem że może ona rozwiazać mój problem. Zaczne od początku mam już 16 lat i jestem dosyc słaby jezeli chodzi o wynniki siłowe na siłowni, dotychczas moim głównym celem jak prawie każdego nastolatki była masa.Ostatnio jednak uświadomiłem sobie jedną rzecz, po co mi te wszystkie fantastyczne plany na mase jak ja jestem słaby jak osoba nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2006-05-21 21:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalacin C

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanie.. Jak dlugo po zakonczonej kuracji antybiotykiem Dalacin C mozna wypic jakis alkohol ? W ulotce napisane jest ze okres poltrwania w osoczu wynosi okolo 3 godzin.. Ale jak ma sie to, do tego po jakim czasie mozna spokojnie napic sie piwa ? I czy aby alkohol w polaczeniu z tym lekiem daje jakies negatywne skutki ? W ulotce nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2006-07-02 13:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem wszystko ale nie wiem co znaczą pojęcia których używacie, nie dowiedziałem się jak zrobić włąsną dietę, albo poprostu zle zrozumialem. Robiłem już pare podejść do ćwiczeń troche wcześniej jadłem ryż itp. ale naprawde moje ciało stało w miejscu. Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-04-11 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, oglądając filmy z zawodów BJJ na większości albo do sprowadzenia używa sie jakiś mało szokujacych organizm podcięć, często jeden drugiego zwyczajnie wciąga w garde. Stad moje pytanie czy na zawodach BJJ są wogóle dozwolone rzuty zapaśnicze, np. wejście w nogi podniesienie i rzucenie przeciwnika na glebe (wejście w nogi klasyczne), jak jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2010-05-12 22:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mój pierwszy post tutaj więc witam i proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zrobić coś z klatą bo tu i ówdzie troszkę jakiś tłuszczyk mnie dopadł Poczytałem więc trochę, głównie obszerny materiał dot. interesującej mnie partii ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Zacząłem sobie wyciskać drobne na początku ciężary i efekt był [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-07-25 17:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki PRAWDZIWEGO laboratorium.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czyli sterylność + niebieska poświata i technik w maseczce. W takich warunkach pracuje się surowcami i analizuje ich czystość. Natomiast jak wygląda miejsce w którym dokonuje się eksperymentów? Gdzie tworzy się nowe związki lub szuka metod ich uzyskania? jak wygląda laboratorium naukowca? Podstawowa różnica - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2012-07-18 15:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ślicznie. Nadszedł czas żeby sie odblokować po rocznym cyklu na testosteronie. Chciałbym napisać wszystko jasno i klarownie. A wiec tak cykl zaczalem od badań ktore zrobiłem w październiku 2018r. Od października do stycznia bralem testosteron enan 250mg e5d potem zmniejszylem do 250mg e6d az wreszcie zmieniłem estr na cypiont i zostałem przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2019-10-23 21:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)